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Am 7. September 2018 habe ich den letzten Artikel auf Vereinfache Dein Training veröffentlicht. In den Wochen davor habe ich mit einigen langjährigen Lesern gesprochen… Weiterlesen »Warum eine Vision dein Training beeinflusst und du ohne sie niemals richtig in die Umsetzung kommst
In der Vergangenheit gab es Zeiten, da fiel es mir schwer mich fürs Training zu motivieren, weil ich keine Ahnung hatte, wie ich eine Gewohnheit… Weiterlesen »Wie du eine Gewohnheit entwickeln kannst, um dich fürs Training zu motivieren
Ich mag Herausforderungen. Um die Leistungsfähigkeit und Fitness zu testen, sind sie großartig. Das Problem ist, dass viele Sportler und Athleten jedes Training zu einer… Weiterlesen »Fitness Test: 6 kurze Trainings-Finisher, um deine Leistungsfähigkeit zu testen
„Stress ist, wenn sich ein Elefant auf deine Brust gesetzt hat.” – Pascal Lachenmeier Du hast Stress stimmt’s? Keine Sorge. Das ist in dieser Jahreszeit… Weiterlesen »Wie du ohne Stress einen effektiven Kettlebell Trainingsplan für Zuhause erstellst
Du weißt was Du willst…
…und ich sage Dir was Du brauchst.
Mein Job als Trainer ist, dass du bekommst was du möchtest. Jedoch versuche ich dich vorher davon zu überzeugen was du brauchst.
Nehmen wir einmal an ich möchte mir ein Auto kaufen. Ich weiß genau was ich will. Porsche 911 Cabriolet. In weiß.
Wenn ich an einen guten Verkäufer gerate und mit „gut“ meine ich, dass er meine Interessen vor seine eigenen stellt, holt er sich noch ein paar Informationen von mir.
Er weiß schon was ich will jedoch weiß er noch nicht was ich brauche. Ich, der potentielle Käufer, bin seit vier Jahren selbstständig. Beruflich fahre ich täglich kürzere Strecken und brauche dafür ein Fahrzeug wo ich ein paar Gewichte rein schmeißen kann und in jede Parklücke passe. Es sollte auch sparsam im Verbrauch sein, da ich durch meine Selbstständigkeit versuche alle laufenden Kosten für die Firma möglichst gering zu halten.
Um die Geschichte etwas abzukürzen. Ich hatte einen guten Verkäufer und fahre im Moment einen Aygo und bin total zufrieden mit dem Kleinen.
Ich will den Porsche immer noch. Doch um zu bekommen was ich will, brauche ich im Moment den Aygo. Klar könnte ich mich total verschulden und jetzt schon Porsche fahren jedoch will ich gerne jede Fahrt genießen statt ein schlechtes Gewissen zu haben, weil ich es mir noch nicht leisten kann.
Spannen wir den Bogen zu meiner Tätigkeit als Trainer.Weiterlesen »Warum das was du möchtest nicht immer das ist was du brauchst
Egal was du tust, du hast immer eine Wahl.
Du kannst mit dem regelmäßigen Training anfangen oder du tust es nicht.
Du kannst deine Ernährung umstellen oder es lassen.
Du kannst Stunden vor dem Fernseher vergeuden oder damit beginnen Bücher (oder Blogartikel) zu lesen und dir Trainingsziele zu setzen.
Was auch immer es ist was du tun könntest, du hast mindestens zwei Optionen.
Sicher ist, dass du wahrscheinlich eher das tun wirst, woran du dich gewöhnt hast.
Solltest du mit deiner momentanen körperlichen Leistungsfähigkeit unzufrieden sein, hast du garantiert ein paar schlechte Gewohnheiten entwickelt.
Da Angst immer versuchen wird dich in deiner Komfortzone zu halten, um Veränderungen zu verhindern, ist es schwer diese Gewohnheiten zu brechen.
Mit diesen Tipps kannst du es trotzdem schaffen:
#1: Ziele: Achte darauf, dass sie groß sind, fokusiere dich jedoch auf die kleinen Erfolge
Ich bin ein Befürworter von großen Zielen. Jedoch birgen große Ziele auch immer die Gefahr sich zu übernehmen.
Statt ständig das große Ziel im Hinterkopf zu haben, schreibe es auf und dann unterteile es in viele kleine Ziele. Das große Ziel kannst du dann vorerst vergessen. Stattdessen legst du den Fokus auf die kleinen Zwischenziele.
Wenn du 15kg zu viel auf der Waage hast und du möchtest sie am liebsten in den nächsten zwei Wochen los werden, wirst du scheitern. Es ist ein guter Vorsatz die 15kg zu verlieren jedoch muss dein Ziel realistisch bleiben.
Fokussiere dich auf ein oder zwei Kilo in der Woche. Diese zu realisieren ist viel realistischer und kleine Erfolge motivieren ungemein. Teilerfolge helfen beim durchhalten und die Chancen stehen höher, dass du motiviert bleibst und dein großes Ziel am Ende erreichst.
Stell dir vor wie du dich jeden Montag Morgen auf die Waage stellst und diese Kilo für Kilo weniger anzeigt. Das pusht ungemein.
#2: Ernährung: Kleine Veränderungen statt kompletter UmstellungWeiterlesen »Du hast die Wahl – Tipps für ein gesünderes Leben