Mit B-Lizenz und 10 Jahren Trainingserfahrung im klassischen Studio wusste ich etwas. Das meiste Wissen hatte ich aus Hochglanzmagazinen, mit dicken Jungs auf dem Cover. Flex,… Weiterlesen »Die einzigen 6 Trainingsbücher, die du jemals lesen musst
Es war früh, und niemand im Café außer der Bedienung und zwei älteren Damen. Die älteren Damen, die in einer Ecke hinten im Raum saßen,… Weiterlesen »Krafttraining: Die besten Kraftübungen mit hohem Übertrag – Empfehlungen eines ultimativen Athleten
Ich werde von Jahr zu Jahr besser bei dem was ich tue, weil ich das Wissen der besten Trainer anzapfe. Ich kann oft kaum glauben wie schnell ich mich dadurch entwickle. Heute geht es um 5 Trainer deren Wissen ich dieses Jahr aufgesaugt habe und was ich für mich davon mitgenommen habe.
Meine Tätigkeit als Trainer lebt davon, dass ich nie stehen bleibe und mich ständig weiterbilde. Das Hauptziel ist, zu behalten was sich bewährt hat und Ausschau nach dem zu halten was mich noch besser macht.
Stell es dir vor wie bei einem Buch. Einer Geschichte. Die Handlung steht und jetzt gilt es die Details der Geschichte zu beschreiben.
Das ist der Punkt an denen Trainer ins Spiel kommen die meine Trainingsphilosophie teilen oder zum Teil vorleben.
Wie bei einem Buch muss ich gewisse Stellen zweimal lesen bevor ich sie verstehe. Oft dreimal. Fällt der Groschen, ist es ein wunderbares Gefühl. Ich wette du kennst das auch.
Die hier genannten Trainer hatten dieses Jahr den größten Einfluss auf mich jedoch folge ich ihnen schon länger.
#1 Max Shank – MaxShank.com
Max Shank beeinflusst mich mit seiner Arbeit seit meinem RKC II Workshop. Er ist das lebende Beispiel eines Trainers der lebt was er lehrt. Er ist ein beeindruckender Athlet und ein beeindruckender Lehrer.
3 Dinge die ich mir besonders angenommen habe:
Absolute Empfehlung: Sein Programm – Ultimate Athleticism
#2 Dan John – DanJohn.net
Dan John ist eine Trainerlegende. Dieses Jahr hatte ich die Gelegenheit in einem seiner Seminare zu lernen. Die Jahre davor habe ich seine Artikel und Bücher verschlungen. Vereinfache dein Training entstand nachdem ich sein Buch Intervention gelesen hatte.
3 Dinge die ich mir besonders angenommen habe: Weiterlesen »5 Trainer die mich dieses Jahr am meisten beeinflusst haben
Ich wünschte ich wäre Max Shank!
Er kann Dinge von denen ich noch träume.
Sehe ich mir seine Videos an möchte ich am liebsten alles sofort nachturnen. Das Gefühl es nicht zu können oder es vielleicht nie zu können, ist ziemlich unangenehm.
Dabei gibt es überhaupt keinen Grund dazu.
Ich bin ein Spätzünder was effektives Training angeht.
Vor sechs Jahren bin ich auf die Trainingssysteme und die dafür passenden Werkzeuge aufmerksam geworden über die ich heute schreibe.
Davor war ich lange im Fitness-Niemandsland unterwegs. Ich wusste wie ich eine Maschine im Gerätepark des regionalen Fitnessstudios richtig auf meine Größe einstelle. Das war schon alles.
Weder war ich besonders beweglich noch irgendwie kräftig.
Mit 29 Jahren bekam ich dann das erste Mal eine Idee, wie Training noch aussehen kann. Kettlebell sei Dank.
Hättest du mich damals kennengelernt, wärst du nicht einmal auf die Idee gekommen, dass ich regelmäßig trainierte. Was ich definitiv tat.
Lernst du mich heute kennen, stehen die Chancen hoch, dass du glaubst ich würde seit meinem fünften Lebensjahr trainieren.
Es ist verrückt. Vor sechs Jahren hätte ich dich müde angelächelt, wenn du mir gesagt hättest was ich heute alles kann.
Und so geht es den meisten Menschen die mich heute kennenlernen.
„Das was du kannst, schaffe ich nie“, ist der Satz den ich schon tausendmal gehört habe.
Das ist totaler Quatsch!
„Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr schaffen können, und unterschätzen, was sie in 10 Jahren schaffen können.“
Das stimmt tatsächlich. Ich glaubte es ja selbst.
Zurück zu Max.
Ich hatte jetzt zweimal die Möglichkeit bei ihm zu lernen. Das erste Mal bei meiner RKC II Ausbildung und zuletzt bei seinem Ultimate Athleticism Workshop in München.
Als Max mit dem Kraft- und Bewegungstraining begann, konnte er seine Zehen mit gestreckten Beinen nicht berühren und keinen einzigen Klimmzug ausführen.
Nach 10 Jahren kann er das:
Es gibt zwei Möglichkeiten darauf zu reagieren.
Du lässt dich davon abschrecken und sagst, das schaffe ich nie oder du lässt dich davon motivieren und beginnst mit dem Training.
Es ist tatsächlich so einfach. Du hast immer die Wahl.
Statt dich von den Leistungen anderer herunterziehen zu lassen, solltest du dich anspornen lassen was alles möglich ist.
Hier sind 4 Tipps wie du es angehen solltest, um langfristig am Ball zu bleiben.Weiterlesen »Warum es nie zu spät ist mit dem Training zu beginnen
Träumst du davon…
…wie ein Turner, die coolsten Tricks mit dem eigenen Körpergewicht rauszuhauen?
…dein zwei- bis dreifaches Körpergewicht vom Boden zu heben?
…den Alltag locker im Griff zu haben?
Stell dir vor wie du…
…spielerisch Klimmzüge, Front Lever oder Handstände ausführst und dabei alles leicht aussehen lässt.
…im Gym die Langhantel auflädst um sie danach locker vom Boden zu heben.
…Treppen hochsprintest, bei jedem Umzug eingeladen wirst (keine Ahung ob das ein Vorteil ist) und großen Gefallen an körperlichen Aktivitäten findest.
Ich will ehrlich sein, dass sind alles meine Träume. Ich weiß jedoch auch, dass viele meine Träume und Vorstellungen teilen.
Max Shank ging es wohl so.
Vor knapp 10 Jahren beschränkte sich sein regelmäßiges Training auf Fußball spielen. Er konnte keinen richtigen Klimmzug und war eher ein Ausdauersportler mit mäßiger Beweglichkeit.
Heute ist er ein absoluter Ausnahmeathlet und zählt zu den weltweit besten Trainern im Kraft- und Konditionsbereich.
Einestages entschloss er sich sein Training zu ändern. Er legte den Fokus auf Gymnastiktraining, wie das von Turnern, auf Kampfsport und allgemeines Krafttraining.
Hier ist ein Video von Max, um dir besser vorstellen zu können was er so drauf hat.
Ich weiß was du denkst… „Das schaffe ich nie im Leben“
Das dachte ich auch, als ich die Videos von Max das erste Mal sah.
Doch mittlerweile denke ich anders darüber.
Mir kommt dieses Zitat von Bodo Schäfer in den Sinn; „Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr tun können und unterschätzen, was sie in 7 Jahren tun können.“
In 10 Jahren geht etwas, glaube mir!Weiterlesen »Ultimate Athleticism – Wie du zum ultimativen Athleten wirst (oder jeden Tag ein bisschen besser)