Ultimative Übungen die du unbedingt ausführen solltest: Kettlebell Swing
Der Kettlebell Swing
Diese Übung erregt Aufsehen.
Du schwingst eine Kanonenkugel mit Griff zwischen deinen Beinen nach hinten und vorn.
Der Swing faszinierte mich sofort.
Im RKC Kettlebell Training lernst du diese Übung, neben dem Turkish Get Up, als erstes.
Schauen wir uns den Swing genauer an.
Vorteile der Übung:
- Beweglichkeit in der Hüfte wird verbessert
- Reflexive Rumpfstabilität wird verbessert (deine stabilisierende Muskulatur reagiert schneller)
- Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung (kräftigt, was im Alltag zu kurz kommt und mobilisiert, was durch Bewegungsmangel fest wird)
- Herz-Kreislauf-Leistung wird verbessert
- Athletik wird verbessert (eine explosive Hüftstreckung benötigst du in fast jeder Sportart)