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Motivation

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Motiviert oder Frustriert – Wie du mit 2 einfachen Fragen aufhörst dich zu vergleichen

Motiviert oder Frustriert Motiviert es dich andere Sportler beim Training zu sehen oder bist du im Anschluss frustriert?

Lautet die Antwort frustriert, möchte ich dir mit diesem Artikel und zwei einfachen Fragen helfen umzuschalten. Von frustriert auf motiviert.

Solltest du dich in der Vergangenheit schlecht gefühlt haben, nachdem du ein cooles Video auf YouTube oder Instagram gesehen hast, lege Stift und Papier bereit. Du wirst es gleich brauchen.

Es heißt Neid ist für die Deutschen die höchste Form der Anerkennung.

Du könntest sagen, dass wir in Richtung Frust gepolt sind. Denn Neid ist das schlechte Gefühl, das du hast, wenn andere etwas haben, das du selbst gerne hättest.

In den letzten Wochen und Monaten war ich von vielen großartigen Trainern umgeben. Ich hatte mir dieses Jahr fest vorgenommen so viele gute Trainer wie möglich in mein Gym nach Erfurt zu holen. Die meisten dieser Trainer sind brutal gute Athleten auf ihrem Gebiet. Ich lerne am liebsten von Leuten die bereits gemeistert haben was sie unterrichten.

Für das eigene Ego ist das jedoch eine Herausforderung. Früher oder später bist du an dem Punkt an dem du dir denkst – Kann ich überhaupt irgendetwas richtig?

Das Gleiche ist es bei Instagram & Co.

Wühlst du dich einmal quer durch deine Chronik oder Feed bei dem Social Media Konto deiner Wahl bekommst du Komplexe.

Hast du einmal „One Arm Pullup“ bei YouTube eingegeben? Der einarmige Klimmzug ist so unfassbar schwer, und diejenigen die ihn gemeistert haben, besitzen garantiert ein Video auf YouTube davon. Das macht den Anschein, dass jeder zweite Athlet diesen Skill drauf hat. Und du stehst da und wunderst dich. Social Media verzerrt die Realität.

So ist es schwer motiviert zu bleiben und nicht in Tränen auszubrechen oder frustriert aufzugeben. Ich habe hier zwei Fragen für dich, die ich mir ständig stelle, bevor ich damit beginne mich mit anderen zu vergleichen. Die Fragen helfen mir dabei mich zu motivieren und mich nicht zu verschließen, um von anderen Ausnahmeathleten mit offenen Geist lernen zu können.

#1 Hell Yeah or No?Weiterlesen »Motiviert oder Frustriert – Wie du mit 2 einfachen Fragen aufhörst dich zu vergleichen

25 Bilder die dich garantiert fürs Kettlebell Training motivieren

kettlebell-trainingNeben guter Musik lasse ich mich vor allen durch coole Videos oder Bilder motivieren.

Kettlebell Training ist dabei besonders.

Hast du schon einmal eine Kettlebell im Swing bewegt, beim Turkish Get Up über Kopf stabilisiert oder in der tiefen Hocke auf dich wirken lassen, weißt du was ich meine.

Die Ausstrahlung der Kugelhantel hat etwas.

Sieh diesen Artikel daher als Motivationshilfe. Lass dich von den Bildern anstecken. Sie haben das Potential das Feuer in dir zu wecken, um selbst mit dem Training zu beginnen oder auf das nächste Level zu heben.

Als Bonus bekommst eine kleine Übersicht über Trainer, die selbst für das Training mit der Kettlebell brennen. Die meisten von ihnen kenne ich persönlich. Ein paar von ihnen von der ersten Stunde an. Wir gehen die Reise gemeinsam. Und wer weiß – vielleicht gehst du bald mit uns.

Wenn du mehr über die Athleten und Trainer hinter den Bildern erfahren möchtest, klicke einfach auf deren Namen.

Hier sind 25 Bilder, die dich fürs Kettlebell Training motivieren: 

#1 Nadine bewegt sich durch die Positionen im Turkish Get Up und statt über die Dunkelheit zu schimpfen, entzündet sie damit jede Menge Licht.

Kettlebell Training

#2 Dalibor bezwingt mit viel Leidenschaft zwei Kugeln in der Bottom Up Position.

Kettlebell Training

#3 Christine dominiert die Front Squat mit hoher Spannung und versteht es mit Fokus stärker zu werden.Weiterlesen »25 Bilder die dich garantiert fürs Kettlebell Training motivieren

Meine TOP 3 Podcasts fürs Krafttraining und Motivation

Kettlebell 36kg kleinEine gute Möglichkeit von den Besten zu lernen, sind Podcasts.

Ich höre in der Woche zwischen zwei- bis fünf und könnte mir einen Tag ohne sie nicht mehr vorstellen.

In der letzten Frage und Antwort Runde auf Facebook, kam die Frage welche Podcasts ich denn so höre. Da die Zeit schon rum war und ich nicht mehr antworten konnte, tue ich das einfach hier.

Oben steht meine Top 3. Im Moment ist das so wobei ich immer wieder auf neue großartige Podcasts stoße (und weiter unten erfährst du wie du mir dabei helfen kannst).

Hier sind meine Top 3 (und jeweils meine 3 Lieblingsfolgen):

#1: Rdella Training Podcast

Scott Iardella ist Physiotherapeut und Kraft Trainer. Er hat ein großes Interesse an der wissenschaftlichen Seite von Kraft- und Konditionstraining. Gefunden habe ich ihn über seinen Blog auf dem er viele Artikel über das Training mit der Kettlebell veröffentlicht hat.

Meine Favoriten:

#2: Super Strength Show Weiterlesen »Meine TOP 3 Podcasts fürs Krafttraining und Motivation

10 großartige Zitate zur Motivation und einen starken Fokus im Training

10 großartige ZitateDie meisten Trainingseinheiten scheitern, weil sie nicht begonnen werden.

Ein weiterer Grund ist mangelnder Fokus auf die eigenen Trainingsziele.

Du hast dich in der Vergangenheit bestimmt schon einmal über dich geärgert, wenn du Einheiten ausgelassen hast, weil du nicht motiviert warst.

Das Gleiche, wenn du im Training nicht bei der Sache warst und deine Zeit sinnlos vergeudet hast.

Hier sind 10 Zitate für dich. Sie sollen dir dabei helfen dich fürs Training und deine Ziele zu motivieren.

Jedes Zitat löst eine andere Emotion aus. Liest du sie alle ist garantiert eins dabei und du kommst in Trainingsstimmung.

Folgst du Vereinfache dein Training auf Facebook kennst du vielleicht das ein oder andere.

Hier sind die 10 Zitate auf einen Blick: 

#1: Träume sind nicht verhandelbar

Träume sind nicht verhandelbar

#2: Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, statt dessen ist es die totale Gegenwart von Angst – mit dem Mut, ihr zu begegnen.

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, statt dessen ist es die totale Gegenwart von Angst – mit dem Mut, ihr zu begegnen.

#3: Carpe diem. Nutze den Tag.Weiterlesen »10 großartige Zitate zur Motivation und einen starken Fokus im Training

12 motivierende Zitate die mich täglich fürs Training und Leben antreiben

Jordan Quote FH3Jeder hat sie.

Zitate oder Aphorismen die beim Lesen oder Hören besondere Gefühle und Emotionen auslösen.

Je nach Situation sind es positive oder negative Gefühle.

Der Fokus in meinem Leben liegt auf den positiven Gefühlen. Negative Gefühle kommen von allein. Es gibt so viele Situationen wo es schwer fällt sich auf die positiven Dinge im Leben zu konzentrieren. Zitate helfen.

Nach dem Lesen bin ich aufgeregt, entschlossen, kraftvoll, lebendig, energiegeladen, inspiriert, mutig, selbstsicher und unerschütterlich.

Positive Gefühle sind auch eine Möglichkeit mit der täglichen Angst umzugehen.

Ich habe eine kleine Aufgabe für dich. Lies die folgende Liste nicht einfach nur von oben nach unten. Schließe die Augen und atme ein paar mal tief über die Nase in den Bauch und langsam wieder aus. Wenn du dann ein Zitat gelesen hast, achte darauf wie es sich für dich anfühlt.

Vielleicht ist eines der oben genannten Gefühle dabei. Unser Verstand ist oft so laut, dass wir nichts mehr spüren. Nimm dir die Zeit und gib deinem Körper die Chance dazu.

Im Idealfall ist etwas dabei was dich zukünftig für dein Leben antreibt.

#1: Jeder Tag ist eine neue Chance, das zu tun was du möchtest.

Kraba-LiftersC III51

#2: Die Entfernung ist unwichtig. Nur der erste Schritt ist wichtig.

Motivation L-Sit holds klein

#3: Nur wer selber brennt, kann andere anfeuern.Weiterlesen »12 motivierende Zitate die mich täglich fürs Training und Leben antreiben