Intelligentes Training zeichnet sich durch eine hohe Trainingssicherheit aus. Dinge wie ein sicheres Trainingsumfeld, deinen Ist-Zustand zu kennen und hohe Konzentration und Aufmerksamkeit fallen unter… Weiterlesen »Bewegungsqualität: Die wichtigste Variable im Training
Vor ein paar Wochen hat Kraft- und Konditionstrainer Max Shank zum „5 Minuten Flow“ aufgerufen.
Ziel dieser Aktion ist es, dass du dein Leben veränderst. Alles was du tun musst, ist deinen Tag mit einer 5-minütigen Bewegungsroutine und zwei Gläsern Wasser zu beginnen.
Ich weiß, es klingt schon wieder zu einfach um wahr zu sein. Vor zwei Wochen bin ich in die „5-minuteflow“ Bewegung eingestiegen.
Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Stabilität oder Aktivierung bestimmter Muskulatur hatten vorher schon einen hohen Stellenwert in meinem Training und doch hat mir der Flow noch ein paar wichtige Dinge beigebracht.
#1 Mehr Konzentration und Kreativität
Keine Ahnung wie dein Tag beginnt. Meiner startet zu 99% mit sitzen. Ich schreibe Artikel wie diesen hier oder bin mit dem Auto unterwegs.
Nach einer regungslosen Nacht beginne ich also mit einem regungslosen Tag. Kein BÄÄMM es geht los. Eher ein GÄÄHN.
Rückblickend kein Wunder, dass ich immer relativ lange brauchte um in die Gänge zu kommen. Der 5 Minuten Flow ist wie ein Schalter der meine Konzentration und Kreativität anknipst. Es fällt dir leichter dich zu konzentrieren und die Ideen fangen an zu sprudeln.
Vorher habe ich 15 Minuten oder länger gebraucht, um in Schreibstimmung zu kommen oder bis mir etwas eingefallen ist. Jetzt spare ich Zeit, weil der Flow kürzer ist als meine Denkblockade.
#2 Ein besseres KörpergefühlWeiterlesen »Tägliche Bewegung – Wie 5 Minuten dein Leben verändern werden