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Ballistics

Back-Swing

Machst du diesen Back-Swing Fehler bei den ballistischen Übungen mit der Kettlebell?

Übungen mit der Kettlebell - Kettlebell SwingFührst du regelmäßig Übungen mit der Kettlebell aus machst du möglicherweise diesen Fehler.

Er kostest dich wertvolle Explosivität aus der Hüfte und wird mit der Zeit große Probleme machen.

Beobachten kannst du den Fehler bei einer Teilbewegung der ballistischen Übungen mit Kettlebells.

Der Kettlebell Swing ist die Grundübung beim Kettlebell Training. Auf dem Swing basieren die sogenannten Kettlebell Ballistics. Mit ihm entwickelst du Explosivität, verbesserst deine Hüftbeweglichkeit und reflexive Rumpfstabilität.

Ein wichtiger Teil des Kettlebell Swing ist der Back-Swing (Hip Hinge). Die Position in der du die Kugel nach hinten durch die Beine gesteckt hast, deine Unterarme am Oberschenkel angekommen sind und du die Gegenbewegung einleitest.

Der Back-Swing ist bei allen ballistischen Übungen mit der Kettlebell gleich. Beidhändiger Swing, einhändiger Swing, Clean und Snatch. Beobachtest du einen Sportler, der die Grundübungen an der Kettlebell gemeistert hat, kannst du anhand des Back-Swing nicht vorhersagen welche Übung er ausführt.

Und hier passiert der Fehler. Weiterlesen »Machst du diesen Back-Swing Fehler bei den ballistischen Übungen mit der Kettlebell?