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Balance im Training

Erfolg mit Kettlebells, Balance im Training und Lebensveränderung durch die Kugelhantel

Kettlebell 36kg kleinHin und wieder habe ich die Möglichkeit auf Seiten von Freunden oder anderen Bloggern Gastbeiträge zu veröffentlichen.

Das ist eine schöne Möglichkeit mein Wissen mit anderen Lesern zu teilen. Seit dem Start von Vereinfache dein Training sind schon ein paar Beiträge zusammengekommen. Und es wären schon mehr, wenn ich allen Anfragen nachkommen könnte. Ich arbeite daran, versprochen.

Hier ist eine kleine Übersicht der Artikel die bisher auf anderen Seiten veröffentlicht wurden.

Auf dem RKC Kettlebell Blog von Dragon Door, dem bekanntesten Kettlebell Blog weltweit, durfte ich bereits vier Artikel teilen.

Willst du Erfolg beim Training mit der Kettlebell solltest du diese vier Dinge beachten.

Successful Training with Kettlebells–Four Things to Consider

Training mit der Kettlebell bringt dir so einiges übers Leben bei. Hier sind fünf Dinge die dir alleine der Turkish Get Up mit gibt.

Five Things The Turkish Get-Up Teaches You About Life

Training der fundamentalen Bewegungen und in gegenüberliegenden Bewegungsebenen? Hier erfährst du mehr darüber.

Fundamental Human Movements and Training in Opposite Planes of Motion

Wenn du das Maximum aus deinem Turkish Get Up herausholen möchtest, erfährst du hier wie.

Getting the Most Out of Your Turkish Get-Up

Auf Functional Movement, einer Community aus Coaches, die sich dem funktionellen Training verschrieben haben, durfte ich bereits zwei Beiträge veröffentlichen.Weiterlesen »Erfolg mit Kettlebells, Balance im Training und Lebensveränderung durch die Kugelhantel

Spezialisierung – Erkenntnisse eines Handstand Seminars Teil 2

Handstand Kraba ErfurtWie du in Teil 1 erfahren hast, gab es vor dem Handstand Seminar wichtige Fragen zu beantworten und Entscheidungen zu treffen.

Während des Seminars ging es munter weiter.

Wie sehr willst du es? 

Diese Frage ging mir durch den Kopf als Yuval erzählte wie viele Stunden Handstand Training am Tag nötig sind, um den einarmigen Handstand zu meistern.

Zwei bis drei Stunden täglich an fünf bis sechs Tagen in der Woche.

Das ist einiges.

Was bist du bereit dafür aufzugeben? 

Gleich die nächste Frage die mir in den Kopf schoss.

Wenn du von einer Sache viel machst, musst du andere Dinge opfern. Spezialisierung hat ihren Preis. Du kannst nicht alles haben.

Handstandspezifisches Warm Up, handstandspezifische Kräftigungsübungen, handstandspezifische Kraftausdauerübungen.

Packe dazu noch ein paar Gegenspielerübungen für die Balance im Oberkörper und bedenke, du hast immer noch nichts für die Beine gemacht.

Ich will ehrlich sein, mental hatte ich zu diesem Zeitpunkt den einarmigen Handstand abgehakt.

Vorerst.

Zuerst darf ich an meinem freien Handstand arbeiten. Bis zum Seminar dachte ich mein Handstand wäre solide. Doch weit gefehlt.

Das Problem? Weiterlesen »Spezialisierung – Erkenntnisse eines Handstand Seminars Teil 2

Funktionelles Training – Einbeinstände und warum du Wackelbretter vergessen solltest

Pistol SquatsBekannten denen ich erkläre was ich im Training mit meinen Klienten tue, antworten oft, „Ahhh…, dass ist doch dieses funktionelle Training wo ihr auch auf Wackelbrettern und Gummibällen steht oder?“

In der Regel muss ich nicht antworten. Mein Gesichtsausdruck verrät ihnen, was ich von Wackelbrettern und Gummibällen halte.

Da unser Training komplexe Bewegungsabläufe beinhaltet, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform ist, läuft es unter dem Begriff „funktionelles Training“.

Die Art und Weise wie wir trainieren, gab es allerdings auch schon bevor alle auf den Begiff „funktionell“ angesprungen sind.

Wenn mich jemand fragt, was wir im Training machen, ist meine Antwort, Training mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht, um (in den Worten meiner Klienten) lächerlich stark für den Alltag zu werden.

Integrationstraining trifft es noch am besten. Der Körper soll einfach als Ganzes stark, beweglich und stabil werden. So wie Mutter Natur es einst vorgesehen hatte.

Nutzen wir dafür Wackelbretter und Gummibälle?

Ganz ehrlich? Die meisten Leute die zu mir ins Training kommen, haben große Probleme damit auf zwei Beinen gerade zu stehen und freie Übungen auszuführen. Warum sollte ich sie auf einen instabilen Untergrund stellen und hoffen, dass es damit besser läuft?

Der Fokus im Training liegt darauf einseitige Alltagsbelastungen auszugleichen und die fundamentale Beweglichkeit so wie Stabilität wieder herzustellen, um darauf Kraft zu packen. Das ist der effektivste Weg schnell stark und widerstandsfähig zu werden.

Unterschied zwischen Stabilität und Balance

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