Der Großteil der Männer hat wenig Zeit fürs eigene Krafttraining und deswegen stellt sich die Frage, ob die Trainingszeit eher in Cardio oder Krafttraining zum… Weiterlesen »Cardio oder Krafttraining zum Abnehmen? Hier ist die Antwort.
Es gibt viele Gründe mit dem Krafttraining anzufangen.
Ich wollte einfach besser aussehen. Mehr Muskeln und weniger Fett.
Muskelaufbau oder Abnehmen sind die Hauptgründe der meisten Menschen, wenn sie mit dem Training beginnen.
Um den ersten Schritt zu gehen, reicht es noch. Diejenigen jedoch, die langfristig am Ball bleiben und regelmäßiges Krafttraining zu einem festen Bestandteil ihres Lebens machen, haben bessere Gründe.
Motivation ist so eine Sache.
Im Spiegel gut auszusehen, ist super. Je nachdem wo du startest, kann es allerdings etwas dauern, bis sich die gewünschten Resultate einstellen.
Die Gefahr, bis dahin das Handtuch zu werfen, ist hoch.
Deswegen habe ich hier 5 Dinge, wie Krafttraining deine Lebensqualität verbessert, um dich langfristig fürs Training zu motivieren.
#1 Übertrag der Kraft in andere Lebensbereiche
Physische Stärke durch Krafttraining hat einen hohen Übertrag in alle anderen körperlichen Aktivitäten des Lebens.
Egal ob du eine Mannschaftssportart ausführst, gerne kletterst, wanderst, schwimmst oder Rad fährst. Du wirst schnell deine Leistungsfähigkeit bei körperlichen Aktivitäten erhöhen.
Sportler können höher springen und schneller laufen. Kämpfer können härter schlagen und mehr einstecken. Doch selbst, wenn du einfach nur mit deinen Kindern oder Enkeln spielen möchtest, wirst du es spüren.
Besonders bei den Kleinigkeiten im Alltag wirst du sofort Veränderungen feststellen. Du hast mehr Freude beim Einkauf und als Umzugshelfer. Achte einfach mal darauf, wie sich dein Wocheneinkauf anfühlt. Wie oft musstest du die Hand wechseln oder abstellen? Und beobachte bei der nächsten Umzugsaktion einfach mal die anderen Umzugshelfer und wie du dich dabei fühlst.
#2 Mehr Selbstvertrauen und bessere Eigenwahrnehmung Weiterlesen »5 wertvolle Dinge wie Krafttraining deine Lebensqualität verbessert
Kennst du das? Du durchsuchst das Netz nach interessanten Artikeln. Und du suchst… und suchst… und suchst. Am Ende hast du einige Artikel quergelesen aber… Weiterlesen »Die 10 meistgelesenen Artikel in 2015 auf Vereinfache dein Training
Hier ist der nächste Gastartikel auf Vereinfache Dein Training. Er ist von Sascha Pospischil. Sascha war Trainer in der Kraft- und Bewegungsakademie Erfurt und schreibt… Weiterlesen »10 ultimative Regeln die deine Ernährung vereinfachen
Ernährst du dich jahrelang diszipliniert ohne die gewünschten Resultate, kann es passieren, dass du zum Abtrünnigen wirst. Bei mir war es so. Jahrelang hing ich… Weiterlesen »Renegade Diet – Vom Krieger zum Kämpfer zum Abtrünnigen
Ein Raum voller Sportler. Einige trainieren wegen Schmerzen im Rücken, andere um abzunehmen oder ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.
Alle schauen angespannt auf das Whiteboard vor ihnen.
Da steht sie. Die Übung die wie keine andere erschöpft und alles von ihnen abverlangt.
Krabbeln!
Alle kennen diese Übung jedoch wurde sie vergessen. Sie ist einer der Gründe warum wir heute aufrecht gehen.
In der frühkindlichen Entwicklung war das Bewegungsmuster Krabbeln fester Bestandteil. Nachdem wir lernten von der Rückenlage in die Bauchlage zu wechseln und unseren Oberkörper zu kontrollieren, war Krabbeln die Option um unsere Umwelt besser erkunden zu können.
Unsere Motivation war das Erkunden der Umwelt. Die Effekte die das regelmäßige Krabbeln im Körper auslöste, haben uns jedoch auf wesentlich mehr vorbereitet.
Vorteile der Übung:
AusführungWeiterlesen »Ultimative Übungen die du unbedingt ausführen solltest: Krabbeln
Du möchtest langfristig abnehmen und Körperfett verbrennen?
Einfach ein paar Kilo weniger auf der Waage und tust wirklich alles dafür?
Wiegen gehört zu deinen täglichen Ritualen und du zählst diszipliniert jede Kalorie.
Du bist es der als Erster morgens aufsteht und auf der Strasse Kilometer abspult während alle anderen noch schlafen.
Und bei jeder Familienfeier bist du der einzige der Verzicht übt und sich nichts gönnt.
Und trotz all dieser Bemühungen geht es nur schleppend voran mit dem Projekt weniger Körperfett.
Mach dich locker. So wie dir geht es den meisten die versuchen abzunehmen.
Es ist extrem frustrierend, weil so viel Energie und Einsatz erbracht wird ohne die lohnenden Resultate zu erzielen.
Ich verrate dir was.
Das Problem ist, dass die Mehrheit der Leute, und hier zähle ich viele Gesundheitsexperten dazu, eine falsche Vorstellung davon haben wie du langfristig abnehmen kannst.
Heraus kommen Artikel in Fachzeitschriften und Magazinen die mit der Realität nur noch wenig zu tun haben.
Kleine Warnung: Das was ich hier schreibe, wird vielleicht deine kleine Trainingswelt erschüttern.
Die Chancen stehen hoch, dass du nicht glauben möchtest was ich zu sagen habe. Und das ist auch in Ordnung. Bist du allerdings bereit ein paar Dinge zu hinterfragen, lies gerne weiter.
Falls nicht, warten bestimmt schon die nächsten 101 besten „Fatburner-Übungen“ zur Gewichtsreduktion und ein knackiges Sixpack im regionalen Zeitschriftenladen auf dich.