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Kettlebell Training: Das Wichtigste zum Training mit der Kugelhantel

Kettlebell Training ist in aller Munde. Zurecht! Die Kugelhantel ist eines der besten Gewichte für dein Training.

Das Rundgewicht, in Form einer Kanonenkugel mit Griff, ermöglicht dir einzigartige Übungen. Mit ihnen kannst du gezielt Kraft und Muskulatur aufbauen, verbrennst jede Menge Körperfett und linderst Haltungsschmerzen eines einseitigen Alltages.

Kettlebell Übungen sind außerdem bekannt dafür einen faszinierenden Übertrag in andere Sportarten und den Alltag im allgemeinen zu haben.

Es gibt unzählige Bücher über das Training mit der Kugelhantel. Tendenz steigend.

Deine Möglichkeiten effektive Trainingspläne zu schreiben und Workouts mit der Kettlebell zu erstellen, sind unglaublich und vielseitig.

Kettlebells sind fester Bestandteil in meinem und dem Training meiner Klienten.

Das ist der Grund für diese Artikelsammlung, rund um die Kugelhantel.

Damit hast du das Wichtigste zum Kettlebell Training auf einer Seite zusammengefasst: 

Kettlebell Training

Kettlebell Training für mehr körperliche Widerstandsfähigkeit

In diesem ultimativen Leitfaden erfährst du alles, was du schon immer zum Hardstyle Kettlebell Training wissen wolltest.

Kettlebell Training: Maximale Ergebnisse in minimaler Zeit

In diesem Artikel beantworte ich dir die häufigsten Fragen zum Training mit der Kettlebell.

Kettlebell Training: Welches Gewicht du für den Einstieg benötigst

Viele Männer fragen sich beim Einstieg ins Kettlebell Training, welches Gewicht sie verwenden sollten. Und das ist eine gute Frage, denn ordentliche Kettlebells haben einen stolzen Preis. In diesem Artikel erfährst du welches Gewicht du für dein Kettlebell Training verwenden solltest.

Kettlebell kaufen: Die besten Empfehlungen für den Einstieg

Erfahre, was du beim Kettlebell kaufen beachten musst, um du teure Fettnäpfchen zu vermeiden, für deutlich mehr Spaß nach dem Kettlebell Kauf.

RKC Kettlebell Training – Effektives Trainingssystem mit der Kugelhantel

In diesem Artikel erkläre ich dir, was es mit dem Trainingssystem der RKC (Russian Kettlebell Challenge) auf sich hat.

Kettlebells – 10 Gründe warum du sie in dein Training einbauen solltest

Es gibt unzählige Gründe, warum du mit der Kugelhantel trainieren solltest. In diesem Artikel nenne ich dir meine Favoriten.

Training über 40: Fit und stark mit der Kettlebell

In diesem Artikel verrate ich dir, worauf du beim Training über 40 achten musst und wie dir die Kettlebell dabei hilft in Rekordzeit fit und stark zu werden.

Kettlebell: Geheimwaffe für einen höheren Kalorienverbrauch

In diesem Artikel erfährst du, was es mit dem Kettlebell Kalorienverbrauch auf sich hat, welche Kettlebell Übungen am meisten Kalorien verbrennen. Und ich verrate dir auch, auf welche zwei wirkungsvollen Stellschrauben du dich, neben dem Kalorienverbrauch durch das Kettlebell Training, noch fokussieren solltest.

Kettlebell Rückenschmerzen: Vermeide diese 3 ernsten Fehler

In diesem Artikel zeige ich dir die drei größten Fehler beim Kettlebell Training, die ernsthafte Rückenschmerzen verursachen können und verrate dir, wie du sie ganz einfach vermeidest.

5 Kettlebell Übungen nach Bandscheibenvorfall? Starte damit!

In diesem Artikel erfährst du, worauf du achten musst, wenn du mit dem Training starten möchtest, welche Kettlebell Übungen nach Bandscheibenvorfall sinnvoll sind und welche Fehler du auf jeden Fall vermeiden solltest.

5 Kettlebell Übungen für Anfänger

Diese 5 Übungen mit der Kettlebell müssen in deinen Trainingsplan, wenn du gerade ins Training mit der Kettlebell einsteigst. Sie bilden die Basis für alle weiteren Übungen. Außerdem bekommst du noch 3 coole Trainingsformate von mir, mit denen du die Übungen in coole Workouts verpacken kannst.

Top 6 Kettlebell Übungen für Anfänger: Tipps und Tricks

Erfahre, auf welche Kettlebell Übungen für Anfänger du dich beim Einstieg ins Kettlebell Training fokussieren musst, für maximale Trainingserfolge.

Kettlebell Training – Wie du beginnen solltest (inklusive Trainingsprogramm)

Beim Training mit der Kettlebell ist weniger mehr. Aber wie dieses weniger zu Beginn aussehen sollte, ist nicht so einfach zu erkennen. Daher habe ich hier eine kleine Hilfestellung geschrieben, solltest du gerade mit dem Kettlebell Training beginnen.

Training mit der Kugelhantel: Einsteigertipps & die besten Übungen

Möchtest du über das Training mit der Kugelhantel schnell fit werden? In diesem Artikel verrate ich die besten Einsteigertipps und Übungen.

Warum tägliches Kettlebell Training die besten Ergebnisse liefert

In diesem Artikel verrate ich dir, worauf du achten musst, wenn du täglich mit der Kettlebell trainieren möchtest.

Kettlebell Trainingsplan für Muskelaufbau: Was muss rein?

Trainierst du als Mann mit Kettlebells, fragst du dich irgendwann, ob du mit der Kettlebell Muskeln aufbauen kannst. In diesem Artikel verrate ich dir die wichtigsten Grundlagen und Praktiken, die beim Muskelaufbau mit Kettlebell Training eine tragende Rolle spielen.

Wie funktioniert Muskelaufbau mit Kettlebells – Die Details aus Kettlebell Muscle

In diesem Artikel verrate ich dir alles zum legendären Kettlebell Muscle Trainingsprogramm von Geoff Neupert und worauf du achten musst, wenn du Muskeln mit Kettlebell aufbauen möchtest.

Abnehmen mit Kettlebell: Workouts für den definierten Körper

In diesem Artikel verrate ich dir alles, was du zum Abnehmen mit Kettlebell wissen musst, damit du in Rekordzeit einen definierten Körper entwickeln kannst.

Athletischer Körper: Ganz einfach übers Kettlebell Training

Erfahre, wie ein athletischer Körper mit diesen Top 3 Kettlebell Übungen zur Realität wird, der nicht nur gut aussieht, sondern auch leistungsfähig ist.

Erfahrungsbericht: Wie der What-the-Hell-Effekt mein Training vereinfacht hat

Trainierst du eine Weile mit der Kugelhantel wird sich der ein oder andere „What-the-Hell-Effekt“ einstellen. Was es damit auf sich hat und wie so ein Aha-Moment aussehen kann, erfährst du in diesem Artikel.

Grinds und Ballistics: Die Kettlebell Big Six Grundübungen

In diesem Artikel verrate ich dir, was es mit den Grinds und Ballistics auf sich hat und wie du die Kettlebell Big Six Grundübungen je nach Trainingsziel aufteilen solltest.

Ultimative Übungen die Du unbedingt ausführen solltest: Turkish Get Up

Der Turkish Get Up ist DIE Grundübung mit der Kettlebell. Zusammen mit dem Kettlebell Swing bildet diese Übung die Basis für alle weiteren Übungen. Am TGU kommst du also nicht vorbei, wenn du dich fürs Kettlebell Training interessierst.

Kettlebell Turkish Get Up in 9 Schritten

Beim Training mit der Kettlebell ist der Turkish Get Up das komplexeste Bewegungsmuster. Wie die Positionen des TGU im einzelnen aussehen und was du während der Ausführung „spüren“ solltest, erfährst du hier.

Kettlebell Turkish Get Up: Verdopple deine Resultate durch ultimativen 3-Schritte-Prozess

Ich diesem Artikel zeige ich dir am Beispiel vom Kettlebell Turkish Get Up einen wirkungsvollen 3-Schritte Prozess, mit dem du jedes Bewegungsmuster meisterst und so deine Trainingsresultate verdoppelst.

Die 10 häufigsten Fehler beim Turkish Get Up mit Kettlebell

Komplexe Bewegungen bieten Spielraum für kleine und große Fehler bei der Ausführung. Hier sind die 10 häufigsten Fehler beim Turkish Get Up. Klicke dich jetzt gleich in den Artikel und vermeide sie von Anfang an.

Kettlebell Turkish Get Up: Wie du sicher dein halbes Körpergewicht bewegst

Das Bewegungsmuster des Turkish Get Up ist dafür gemacht es mit großen Gewichten zu beladen. Wie du das am besten anstellst, erfährst du in diesem Artikel.

Warum du dich bei schweren Turkish Get Ups immer spotten lassen solltest

Thema: Schwere Turkish Get Ups. Es gibt eine Sache, die du bei schweren Wiederholungen nie vergessen solltest. Deinen Spotter! Warum dein Spotter wichtig ist, kannst du hier an einer meiner nicht so schönen Erfahrungen mit der Kettlebell nachlesen.

Der Turkish Get Up – Wie du diese ultimative Kettlebell Übung perfektionierst

Kettlebell Training ist wie eine Kampfkunst. Du kannst jede Bewegung perfektionieren. Der TGU ist die komplexeste Bewegung mit der Kettlebell und du kannst an vielen Ecken und Kanten feilen. Hier ist ein ausführlicher Artikel, wie du das Ganze anstellst.

5 wertvolle Lektionen über das Leben unterrichtet vom Turkish Get Up

Stellst du dich der Herausforderung und begibst dich auf die Reise zum Turkish Get Up mit halben Körpergewicht in einer Hand, wirst du wertvolle Lektionen über das Leben kennenlernen.

Ultimative Übungen die Du unbedingt ausführen solltest: Kettlebell Swing

Der Swing ist die Basis der ballistischen Übungen mit der Kettlebell. Am Swing führt kein Weg vorbei und er sollte, neben dem Turkish Get Up, die erste Übung sein, die du lernst. In diesem Artikel bekommst du eine Idee, was der Swing ist und wie du ihn ausführen solltest.

Der Kettlebell Swing in 3 Schritten und warum du ihn falsch ausführst

Du kennst den Swing und weißt du solltest ihn ausführen. Achte jetzt unbedingt darauf, dass du ihn richtig ausführst. Hier sind 3 einfache Schritte für dich, mit denen es dir ganz leicht gelingen wird.

Kettlebell Swing Anleitung: Richtige Ausführung und häufige Fehler

Profitiere mit dieser Anleitung vom Kettlebell Swing, perfektioniere die Ausführung und vermeide die häufigsten Fehler.

5 effektive Kettlebell Swing Varianten für mehr Power, Kraft, Muskulatur & Ausdauer

Der Swing ist nicht nur irgendeine Übung beim Kettlebell Training. Es ist DIE Grundübung und du kannst viel mehr damit anstellen als du vielleicht im ersten Moment denkst. In diesem Artikel zeige ich dir verschiedene Einsatzmöglichkeit und wie du gezielt unterschiedliche Ergebnisse erreichen kannst.

Machst du diesen Back-Swing Fehler bei den ballistischen Übungen mit der Kettlebell?

Neben den ganzen Varianten und dem Training musst du aufpassen, dass sich keine Fehler in deine Bewegungen mit der Kettlebell einschleifen. Dieser Back-Swing Fehler bei den ballistischen Übungen ist besonders ärgerlich.

Kettlebell Swing: Die beste Kettlebell Übung für Läufer

Kettlebell Training ist perfekt für Läufer. Aber die Wenigsten nutzen es. Vor allem diejenigen, die mit dem Laufen begonnen haben, um fitter zu werden. In diesem Artikel verrate ich dir, wie du mit dem Kettlebell Swing deine Laufleistung verbesserst.

Ultimative Übungen die Du unbedingt ausführen solltest: Goblet Squat

Du hast den Turkish Get Up und du hast den Kettlebell Swing? Sehr gut. Als nächstes brauchst du den Goblet Squat. Mit dieser Übung lernst du das fundamentale Bewegungsmuster der Kniebeuge am schnellsten. Nebenbei entwickelst du eine stabile Körpermitte, die ihres gleichen sucht.

“Goblet Squat Prying” – Die beste Übung um deine Hüfte zu mobilisieren und tiefe Kniebeugen zu meistern

Der Goblet Squat ist übrigens auch die beste Übung, um deine Hüfte zu mobilisieren. Oder besser gesagt eine Variante des Goblet Squat. Wie diese Variante genau aussieht und was du dabei beachten musst, kannst du in diesem Artikel nachlesen.

Training mit der Kettlebell: der Goblet Squat

Du willst mehr zum Goblet Squat? Hier ist ein umfangreicher Artikel, den ich für trainingsworld.com geschrieben habe. Ich erkläre dir warum du den Goblet Squat ins Training einbauen solltest, wenn du vorhast schwere Kniebeugen auszuführen.

Kniebeuge mit Kettlebell: Varianten und Ausführung von leicht zu schwer

Profitiere von der Kniebeuge mit Kettlebell. In diesem Artikel erfährst du die logische Reihenfolge der besten Varianten, plus Ausführung.

Wie du ohne Stress einen effektiven Kettlebell Trainingsplan für Zuhause erstellst

Training mit der Kettlebell sollte so einfach wie möglich sein. Trotzdem kommt es vor, dass du bei der Trainingsplanung den Überblick verlieren kannst. Damit du den roten Faden wieder aufnehmen kannst, habe ich hier den perfekten Artikel für dich.

Kettlebell Trainingsplan für Anfänger: Inklusive PDF

Viele Sportler, die ihr Kettlebell Training starten, fragen sich, Was ist ein guter Kettlebell Trainingsplan für Anfänger? In diesem Artikel findest du die Antwort und bekommst gleich noch einen 8 Wochen Plan dazu.

Kettlebell Workout: 6 knackige Formate und die besten Übungen

Viele Kettlebell Anfänger aber auch fortgeschrittene Kettlebeller tun sich schwer Struktur in ihr Kettlebell Workout zu bringen. Mit diesem Artikel bekommst du alle Informationen, die du brauchst, um ein sinnvolles Kettlebell Workout zu erstellen.

Kettlebell Zirkeltraining für mehr Kraft und Ausdauer

In diesem Artikel verrate ich dir, was du übers Kettlebell Zirkeltraining wissen musst, damit du in Rekordzeit Kraft und Ausdauer entwickeln kannst.

11 effektive Trainingseinheiten mit Kettlebells die du auf jeden fall ausprobieren solltest

Du weißt, wie du ohne Stress einen effektiven Kettlebell Trainingsplan erstellen kannst. Hier sind ein paar extra Trainingseinheiten für dich, falls du mal ein wenig Abwechslung von deinem Plan brauchst.

Abwechslung im Training: Effektive Möglichkeiten das Gleiche immer ein bisschen anders zu machen (und wie dir die Kettlebell dabei helfen kann)

Apropos Abwechslung. Die Übungen mit der Kettlebell sind perfekt dazu geeignet Variation in dein Training zu bringen. Das Gleiche immer ein wenig anders zu machen, ist auch die beste Möglichkeit Plateaus beim Training zu vermeiden. In diesem Artikel erfährst du, wie du Variation in dein Kettlebell Training bringst.

25 Bilder die dich garantiert fürs Kettlebell Training motivieren

Sollte dir irgendwann einmal die Motivation fürs Kettlebell Training ausgehen (was ewig dauern kann – aber vorkommen soll), habe ich hier genau den richtigen Artikel für dich. Diese 25 Bilder motivieren dich garantiert fürs Training mit der Kugelhantel.

15 Kettlebell Workouts von den besten RKC Kettlebell Trainern Deutschlands

Neben motivierenden Bildern können auch neue Workouts Schwung in dein Training bringen. In diesem Artikel habe ich gleich 15 Kettlebell Workouts erfolgreicher RKC Kettlebell Trainer für dich gesammelt.

15 Minuten Workout mit Kettlebell fürs Training zu Hause

Egal, ob du deine Muskeln aufbauen, deine Ausdauer steigern oder einfach nur fit bleiben möchtest – dieses Workout bietet dir die Möglichkeit, in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen. Lies weiter und erfahre, was du über das 15 Minuten Workout mit Kettlebell wissen musst.

Die Top 10 der Kettlebell Bücher für Alltagsathleten

Egal, ob du Kraft aufbauen, deine Kondition verbessern, bestimmte Kettlebell Übungen beherrschen oder Einblicke in die Geschichte und Philosophie des Kettlebell Trainings gewinnen möchtest …

… und egal, ob du ein Kettlebell Anfänger bist, der mit dem Training beginnen möchte, oder ein Profi an der Kugelhantel, der seine Fähigkeiten auf die nächste Stufe heben möchte …

In dieser Liste ist garantiert das richtige Kettlebell Buch dabei.

5 Mini Workouts mit Kettlebell

Hier sind 5 Mini Workouts, die du mit einer Kettlebell ausführen kannst. Ich nutze sie um nach längeren Phasen ohne Bewegung wieder in Gang zu kommen.

Wie diese 8 Übungen dein Kettlebell Training verbessern

Klar, wenn du besser beim Kettlebell Training werden möchtest, musst du mit der Kettlebell trainieren. Es gibt jedoch Übungen, die einen direkten Übertrag in dein Kettlebell Training haben und mit ihnen im Trainingsplan wirst du noch schneller vorankommen. Diese 8 Übungen hier zum Beispiel.

Die 5 besten Kettlebell Übungen für den Oberkörper + Workout

Viele Männer fragen sich, wie sie zu Hause gezielt ihren Oberkörper trainieren können. In diesem Artikel bekommst du genau das. Ich verrate dir die 5 besten Kettlebell Übungen für den Oberkörper, worauf du bei der Ausführung achten musst und wie du sie im Oberkörper Workout zusammenstellen solltest.

7 Kettlebell Übungen für einen starken Rücken

Die meisten Männer plagen immer wieder Rückenschmerzen. Kein Wunder bei einseitigen und bewegungsarmen Tagen, wie sie täglich im Büroalltag stattfinden. In diesem Artikel bekommst du die besten Übungen für einen starken Rücken, um das Ganze auszugleichen.

Die 4 besten Kettlebell Übungen für die Beine + Workouts

In diesem Artikel verrate dir die 4 besten Kettlebell Übungen für die Beine, worauf du bei der Ausführung achten musst und wie du sie im Kettlebell Unterkörper Workout zusammenstellen solltest.

Schneller, stärker, weiter: Kettlebell Übungen für Läufer

In diesem Artikel verrate ich dir, welche Kettlebell Übungen am besten für Läufer geeignet sind und wie du sie in einem kurzen und knackigen Kettlebell Workout zusammenstellst, ohne deine Regeneration fürs spezifische Lauftraining zu beeinträchtigen.

Wie du mit Kettlebells Griffkraft trainieren kannst

In diesem Artikel zeige ich dir ein paar coole Übungen, um deine Griffkraft mit Kettlebells zu steigern. Das wird dir bei den Grinds und Ballistics mit der Kettlebell helfen und gut für deine Ellenbogengesundheit sein.

Kettlebell Windmill – Was du über die Windmühle mit Kettlebell wissen musst

Mehr Kettlebell Übungen = mehr Spaß. Hast du die Basics einmal gemeistert, macht es Sinn mehr Übungen mit der Kettlebell in dein Training einzubauen. Mit der Windmill hast du die perfekte Übung um an deiner Beweglichkeit zu arbeiten. Sie ist ein Loaded Stretch und verbessert die Beweglichkeit deiner Beinbeuger.

Bent Press – Wie du die Widerstandsfähigkeit und Kraft eines alten Strongman aufbaust

Der Bent Press ist die Geheimwaffe zu mehr Beweglichkeit in Brustwirbelsäule und Hüfte. Außerdem kannst du unfassbar große Kettlebells über Kopf bringen. Der Bent Press ist im Moment die einzige Übung mit der ich es schaffe das Beast (48kg) nach oben zu bekommen. Und das relativ leicht.

Kettlebell Training: Die 4 besten Übungen um eine schwere Kugelhantel beim Workout “Über-Kopf” zu bringen

Neben dem Bent Press gibt es noch drei weitere Übungen, mit denen du schwere Gewichte über Kopf bringen kannst. Welche das sind, kannst du in diesem Artikel von mir auf trainingsworld.com nachlesen.

Ultimative Übungen die du unbedingt ausführen solltest – Kettlebell Bottom Up Press

Der Bottom Up Press ist der erste Press den du lernst, wenn du mit der Kettlebell Gewicht über Kopf pressen möchtest. Zumindest sollte es so sein, denn der BU Press sorgt dafür, dass du beim Press alles richtig machst. Woran das liegt, kannst du in diesem Artikel nachlesen.

Kettlebell Press: Ausführung, Muskulatur & die besten Varianten

In diesem Artikel verrate ich dir, worauf du bei der Ausführung achten musst, welche Muskulatur beteiligt ist und welche wertvollen Kettlebell Press Varianten es für dein Kettlebell Workout gibt.

10 Möglichkeiten deinen Kettlebell Press zu verbessern

Der Press ist die beliebteste Übung beim Training mit der Kettlebell. Hast du das Bewegungsmuster über den Bottom Up Press gemeistert, bekommst du hier 10 weitere Möglichkeiten dich schnell zu verbessern.

Warum der Kettlebell Clean nur ein Kettlebell Swing ist (und 3 Möglichkeiten warum er dir Probleme bereitet)

Am Ende ist jede ballistische Übung mit der Kettlebell nur ein Swing, in der die Kugelhantel in unterschiedlichen Positionen landet. Solltest du einen soliden Swing haben, wirst du dir also überall leicht tun. Der Kettlebell Clean bereitet jedoch mitunter trotzdem Probleme. In diesem Artikel nenne ich dir 3 Gründe.

Kettlebell Snatch: Bring deine Fitness auf das nächste Level

Lies weiter und erfahre, welche Muskeln du mit dem Snatch trainierst, worauf du unbedingt achten musst, was es mit dem Snatch Test auf sich hat und wie du langfristig Spaß an dieser ultimativen Kettlebell Übung hast.

Wie du gezielt deinen Kettlebell Snatch verbesserst

Der Kettlebell Snatch ist, neben dem Kettlebell Press, die Übung, die jeder gerne beherrschen möchte. Wie du dich beim Snatch verbesserst, ohne Gefahr zu laufen, dass du dich überlastest, erfährst du in diesem Artikel.

Kettlebell Komplexe: Wie du schnell einen athletischen Körper entwickelst und deine Arbeitskapazität fürs Training erhöhst

Zwei Worte die oft in Zusammenhang mit dem Kettlebell Training genannt werden, sind „Athletische Körper“. Verantwortlich für diese athletischen Körper sind meist Komplexe mit Kettlebells. Wie solche Komplexe aussehen und was es damit auf sich hat, kannst du in diesem Artikel nachlesen.

3 Double Kettlebell Komplexe – Meine Favoriten

In diesem Artikel zeige ich dir 3 meiner Lieblings-Komplexe mit zwei Kettlebells. Nebenbei nenne ich dir die Quellen zu den Komplexen. Checke den Artikel auf jeden Fall aus, wenn du wissen möchtest wo ich mich inspirieren lasse.

Der legendäre Armor Building Kettlebell Komplex von Dan John

Erfahre in diesem Artikel, was es mit dem Armor Building Kettlebell Komplex von Dan John auf sich hat und warum du dieses Kettlebell Workout auf jeden Fall ausführen solltest, wenn du gezielt Kraft, Muskulatur, Explosivität und mentales Durchhaltevermögen entwickeln möchtest.

Double Kettlebell Clean: Verdopple deinen Spaß im Kettlebell Training

Zwei Kettlebells bedeutet automatisch es wird doppelt so spaßig. Mehr Kettlebells = Mehr Spaß. Ein ungeschriebenes Gesetz. In diesem Artikel zeige ich dir eine sehr coole Übung mit der du deine Double Rack-Position kugelsicher machst und damit jeden Komplex leichter.

Farmers Walk und Co – Die 7 besten Loaded Carries im Training

Das Beste was du für dein Training tun kannst, ist Loaded Carries in deinen Plan zu packen. Die effektivsten Loaded Carry Varianten kannst du mit der Kettlebell ausführen. In diesem Artikel stelle ich sie dir vor.

Kettlebell – Wie die Kugelhantel mein Leben veränderte

Das die Kettlebell das Potential hat dein Leben zu verändern, kannst du dir in diesem Artikel durchlesen, den ich für Ariana’s Blog – Eigener Weg – geschrieben habe.

8 Jahre Kettlebell Training – 8 Erkenntnisse

In 8 Jahren mit der Kettlebell konnte ich einige wichtige Erkenntnisse gewinnen, die mir geholfen haben mein Training zu verbessern. Du musst keine 8 Jahre warten, um dir diese Erkenntnisse zu nutze zu machen. Klick dich einfach in diesen Artikel und profitiere sofort.