Mit B-Lizenz und 10 Jahren Trainingserfahrung im klassischen Studio wusste ich etwas. Das meiste Wissen hatte ich aus Hochglanzmagazinen, mit dicken Jungs auf dem Cover. Flex,… Weiterlesen »Die einzigen 6 Trainingsbücher, die du jemals lesen musst
Es war Mittagspause und ich saß auf meiner kleinen Aluleiter, die ich zum Stuckprofile kleben verwende. Ich pule die kleinen Kalkspachtelreste von meiner Hose während ich… Weiterlesen »3 Bücher, die du 2018 lesen solltest
Ernährst du dich jahrelang diszipliniert ohne die gewünschten Resultate, kann es passieren, dass du zum Abtrünnigen wirst. Bei mir war es so. Jahrelang hing ich… Weiterlesen »Renegade Diet – Vom Krieger zum Kämpfer zum Abtrünnigen
Hängst du an den Lippen eines Mannes, der sein halbes Leben im Knast verbrachte, spürst du den Wert in deinen Händen.
Ich fand den Titel, Convict Conditioning, ziemlich bescheuert als ich ihn das erste Mal hörte.
Mich reizte an dem Buch, dass es sich nur mit den Basics im Körpergewichtstraining beschäftigte.
Mein Fokus lag zu der Zeit auf dem Kettlebell Training. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht waren daneben Bestandteil, um die Einheiten abzurunden.
Fast 300 Seiten für 6 Übungen.
Es ist das Gegenteil von dem ganzen Mainstream-Fitness-Kram den du sonst zu lesen bekommst. Von den „neuesten 86,7 Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht, um 61,2kg Fett in 1,39 Wochen zu verbrennen…“ hatte ich längst die Nase voll.
Jetzt gab es für das Training mit dem eigenen Körpergewicht das was ich beim RKC Kettlebell Training so schätze. Mach-Weniger-Besser!
Schon aus diesem Grund war es für mich ein Pflichtkauf.
An Convict Conditioning kommst du nicht vorbei, wenn du auch genervt und verwirrt bist von den ganzen Überschriften der Hochglanzmagazine.
Die Art und Weise wie der Autor, Paul Coach Wade, den Inhalt erklärt, ist das Besondere. Du spürst sofort, dass hier nicht irgendein Sportstudent schreibt sondern jemand der seine eigene Stimme gefunden hat.
Das Wissen rund um das Training und die Übungen wird so klar vermittelt, dass es sich förmlich ins Hirn brennt. Dazu kommt der hohe Unterhaltungswert beim Lesen.
Im ersten Teil bekommst du eine Idee von der Trainingsphilosophie des Autors.
Er erklärt dir was er von der modernen Fitnessindustrie, von den heutigen aufgepumpten Bodybuildern, teuren Maschinenparks und Steroiden hält und wie in seinen Augen einfaches und ehrliches Training sein sollte. Training das überall funktioniert.
Nachdem du ein bisschen von dem Feuer in dich aufgenommen hast, geht es im zweiten Teil auf 180 Seiten um die Grundlagen.
Die „Big Six Power Moves“. Liegestütz, Kniebeuge, Klimmzug, Beinheben, Brücke und Handstand-Liegestütz.
Träumst du davon…
…wie ein Turner, die coolsten Tricks mit dem eigenen Körpergewicht rauszuhauen?
…dein zwei- bis dreifaches Körpergewicht vom Boden zu heben?
…den Alltag locker im Griff zu haben?
Stell dir vor wie du…
…spielerisch Klimmzüge, Front Lever oder Handstände ausführst und dabei alles leicht aussehen lässt.
…im Gym die Langhantel auflädst um sie danach locker vom Boden zu heben.
…Treppen hochsprintest, bei jedem Umzug eingeladen wirst (keine Ahung ob das ein Vorteil ist) und großen Gefallen an körperlichen Aktivitäten findest.
Ich will ehrlich sein, dass sind alles meine Träume. Ich weiß jedoch auch, dass viele meine Träume und Vorstellungen teilen.
Max Shank ging es wohl so.
Vor knapp 10 Jahren beschränkte sich sein regelmäßiges Training auf Fußball spielen. Er konnte keinen richtigen Klimmzug und war eher ein Ausdauersportler mit mäßiger Beweglichkeit.
Heute ist er ein absoluter Ausnahmeathlet und zählt zu den weltweit besten Trainern im Kraft- und Konditionsbereich.
Einestages entschloss er sich sein Training zu ändern. Er legte den Fokus auf Gymnastiktraining, wie das von Turnern, auf Kampfsport und allgemeines Krafttraining.
Hier ist ein Video von Max, um dir besser vorstellen zu können was er so drauf hat.
Ich weiß was du denkst… „Das schaffe ich nie im Leben“
Das dachte ich auch, als ich die Videos von Max das erste Mal sah.
Doch mittlerweile denke ich anders darüber.
Mir kommt dieses Zitat von Bodo Schäfer in den Sinn; „Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr tun können und unterschätzen, was sie in 7 Jahren tun können.“
In 10 Jahren geht etwas, glaube mir!Weiterlesen »Ultimate Athleticism – Wie du zum ultimativen Athleten wirst (oder jeden Tag ein bisschen besser)